骨质疏松可以怎么自测？

全国营养调查结果显示我国居民普遍缺钙，特别是婴幼儿、少年儿童、孕妇和中老年人。 中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康日前在北京举办的“世界骨质疏松日”主题活动上表示，常人每天需要吸收钙约800毫克，50岁以上人群需要1000毫克的钙，而中国居民每天从食物中摄取的只有400毫克左右。 老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年，骨钙就逐渐丢失，妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%。 缺钙可导致很多疾病： 1.骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。 2.由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。 3.钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。 4.关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。 5.缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。 女性在绝经以后5—10年，男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。30—35岁左右可以获得最高骨值，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。 骨质疏松症是随着年龄增长，人体骨量减少引起骨的微观结构退化，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。据报道，目前，骨质疏松症已影响到了上亿中国人。 小TIPS： 1、骨质疏松自测方法： 男性最晚在40岁，女性最晚在45岁时，每半年到一年测一次身高，如果半年或一年内身高降低了3-5厘米就要引起高度关注，就一定要到专科进行骨密度的检查，以确定是不是换上了骨质疏松。 2、补钙不是越多越好。 钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。 3.补钙应补安全有效的钙 螯合钙分子结构稳定，钙原子与两个氨基酸分子中的氮原子以配位键相连，与羧基的氧原子以共价键相连，形成两个结构稳定的五元环。这种特殊的螯合结构不仅使钙原子在胃肠内不易被酸碱影响，而且100％螯合钙能与小肠粘膜细胞膜上的谷胱甘肽共价结合，直接进入肠膜内被人体完全吸收。 全易得螯合钙分子量极小，纯天然成份为100％，具有100％的水溶性。能促进儿童和青年人的骨发育；预防妊娠和哺乳期妇女因骨钙流失引起的腰酸背痛、手足抽搐；防治绝经后妇女和老年人的骨质疏松并减少由此引起的骨折；维持老年人神经传导的正常功能和加强肌肉力度，减少骨折的危险性；提高骨密度，增强骨愈合，补血造血，预防白血病；消除疲劳及解除肌肉痉挛，长期服用增强免疫功能。http://www.yamasuan.com/content/?286_2.html#p=1 全易得钙招商热线：15603740588 QQ：408647635